O blog do Meditly
Guias curtos e práticos sobre estresse, sono e respiração. Dá para ler em poucos minutos e experimentar ainda hoje à noite.
Ansiedade à noite: o que fazer antes de dormir e na cama
Por que a ansiedade pode parecer mais forte na hora de dormir, e coisas pequenas para tentar quando isso acontece.
Escaneamento corporal: um roteiro de 2 minutos para seguir
Um escaneamento corporal curto, da cabeça aos pés, para fazer agora mesmo, onde você estiver.
Respiração quadrada: como fazer a 4-4-4-4, passo a passo
Quatro lados iguais, quatro tempos cada: como fazer a respiração quadrada e quando ela cai bem.
Respiração 4-7-8 para dormir: como fazer, passo a passo
Um ritmo de respiração lento e simples para experimentar na cama, explicado passo a passo.
Respiração coerente: como respirar em ciclos de 5,5 segundos
Respirações lentas e iguais, sem pausas: como fazer a respiração coerente e mantê-la fácil.
Journaling para quem pensa demais: 10 perguntas gentis
Dez perguntas gentis para escrever quando a cabeça não para de dar voltas.
Suspiro fisiológico: como fazer a dupla inspiração
Duas inspirações e uma expiração longa: uma pausa de uma respiração só para os momentos tensos.
Acordar às 3 da manhã: o que fazer para voltar a dormir
Acordou no meio da madrugada? Coisas gentis para tentar enquanto o sono não volta.
Hora da preocupação: como marcar um tempo para se preocupar
Um tempo curto e marcado, todo dia, para olhar as preocupações, para que elas não ocupem o resto do dia.
Pensar demais à noite: 6 coisas pequenas para tentar
Por que os pensamentos ficam mais altos quando a luz apaga, e passos pequenos para aquietá-los antes de dormir.
Nada por aqui ainda.
Tente outra palavra, ou respire devagar enquanto a gente escreve.
Ler é um começo. Experimentar é o próximo passo.
Muitas das técnicas do blog já estão no Meditly, prontas para experimentar. Sem conta, sem anúncios.