Respirar
Suspiro fisiológico, respiração quadrada, 4-7-8, coerente e abdominal. De um a cinco minutos.
Meditação e sono · iPhone
Sua mente,
Sua mente,
um pouco mais tranquila.
Tensão, cabeça cheia, ou ainda sem sono à meia-noite? Registre como você se sente e experimente uma coisa pequena que combine com o momento: uma respiração lenta, uma meditação curta ou uma história para dormir.
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Experimente agora
Respire devagar uma vez com a gente.
Siga o círculo. Inspire contando até quatro, segure até dois e expire até seis. Ao soltar o ar, deixe os ombros descerem.
Expire
1 segundo
Como funciona
Um começo tranquilo, em menos de um minuto.
1
Toque em como você está
Bem, Normal, Neutro, Cansaço, Estresse, Ansiedade ou Raiva. Escolha o círculo que mais combina com o momento.
2
Responda a uma pergunta
“Do que você precisa agora?” O Meditly sugere um exercício curto, pensado para esse instante.
3
Registre de novo
No fim, registre outra vez e veja como você está agora. Até uma mudança pequena conta.
Dentro do Meditly
Uma coisa pequena, do tamanho do momento.
Sono
Histórias para dormir e sons suaves para quando o dia não quer desligar.
Pensar demais
Toque no que está ocupando a sua cabeça e encontre um jeito pequeno de começar.
Resumo
Veja como o seu humor muda ao longo da semana, com um diário só seu ao lado.
Por dentro do app
Ferramentas pequenas, um lugar tranquilo.
Privado desde o início
O que você sente fica com você.
Não é preciso criar conta nem fazer login. Tudo — registros de humor, diário, ajustes — fica guardado só no seu aparelho.
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Blog do Meditly
Calma, explicada de um jeito simples.
Guias curtos e práticos sobre estresse, sono e respiração.
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Quanto tempo duram os exercícios?
A maioria leva de um a cinco minutos, então dá para usar no meio de um dia corrido ou logo antes de dormir.
O Meditly substitui a terapia?
Não. O Meditly oferece práticas curtas para o estresse e o sono do dia a dia. Não é atendimento médico e não diagnostica nem trata nada. Se as coisas estiverem pesadas, uma consulta com médico ou terapeuta pode ajudar. Se você estiver em crise, nossa página de suporte traz linhas de ajuda.