Respirer
Soupir physiologique, respiration carrée, 4-7-8, respiration cohérente et respiration abdominale. De une à cinq minutes.
Méditation & sommeil · iPhone
Ta tête,
Ta tête,
un peu plus au calme.
Des tensions, la tête qui part dans tous les sens, ou minuit passé sans trouver le sommeil ? Dis comment tu te sens, puis essaie une petite chose qui te va : une respiration lente, une courte méditation ou une histoire pour dormir.
Télécharger dansl’App StoreGratuit pour commencer
Sans pubAucun compte nécessaireTes notes d’humeur restent sur ton téléphone
Essaie maintenant
Prends une respiration lente avec nous.
Suis le cercle. Quatre temps pour inspirer, deux pour retenir, six pour expirer. À l’expiration, laisse les épaules descendre.
Expire
1 seconde
Comment ça marche
Un point de départ tout doux, en moins d’une minute.
1
Touche ce que tu ressens
Bien, Ça va, Neutre, Fatigue, Stress, Anxiété ou Colère. Choisis le cercle le plus proche.
2
Réponds à une question
« De quoi as-tu besoin, là ? » Meditly te propose un court exercice qui te va.
3
Refais le point
Ensuite, note à nouveau ton humeur et regarde comment tu te sens maintenant. Même un petit changement compte.
Dans Meditly
Une petite chose qui va avec le moment.
Sommeil
Des histoires pour dormir et des sons doux, pour les soirs où la journée refuse de s’éteindre.
Pensées en boucle
Touche ce qui t’occupe l’esprit et trouve une petite façon de commencer.
Bilan
Vois comment ton humeur évolue au fil de la semaine, avec un journal privé juste à côté.
Un coup d’œil à l’intérieur
De petits outils, un seul endroit calme.
Pensé pour ta vie privée
Ce que tu ressens reste chez toi.
Pas besoin de compte ni de connexion. Tout — notes d’humeur, journal, réglages — reste uniquement sur ton appareil.
Sur ton téléphoneRien de ton humeur ne quitte l’appareil.
Pas de compteOuvre l’app et commence. Ni e-mail, ni mot de passe.
Pas de pubUne app calme doit le rester.
Le Journal Meditly
Le calme, expliqué simplement.
Des guides courts et concrets sur le stress, le sommeil et la respiration.
Pensées en boucle la nuit : 6 petites choses à essayer
Pourquoi les pensées font plus de bruit une fois la lumière éteinte, et de petits gestes pour les apaiser avant de dormir.
Lire le guide →Anxiété·5 min de lecture
Angoisse le soir : petits gestes doux avant de dormir
Pourquoi l’angoisse peut sembler plus forte au coucher, et de petites choses à essayer quand elle arrive.
Stress·4 min de lecture
Scan corporel : une méditation de 2 minutes à suivre
Un court scan corporel de la tête aux pieds, à suivre tout de suite, où que tu sois.
Respiration·4 min de lecture
Respiration carrée : la technique 4-4-4-4 pas à pas
Quatre côtés égaux de quatre temps chacun : un guide simple de la respiration carrée, et quand y penser.
Meditly est-il gratuit ?
Tu peux commencer gratuitement, sans pub. Certaines séances et fonctionnalités font partie de Meditly Premium, un abonnement facultatif à renouvellement automatique, que tu peux résilier à tout moment dans les réglages de ton compte Apple.
Un compte est-il nécessaire ?
Non. Il n’y a aucune connexion. Tes notes d’humeur, ton journal et tes réglages restent uniquement sur ton appareil.
Combien de temps durent les exercices ?
La plupart durent de une à cinq minutes : tu peux les faire au milieu d’une journée chargée ou juste avant de dormir.
Meditly remplace-t-il une thérapie ?
Non. Meditly propose de courtes pratiques pour le stress et le sommeil au quotidien. Ce n’est pas un soin médical, et l’app ne peut ni diagnostiquer ni traiter quoi que ce soit. Si les choses deviennent trop lourdes, un médecin ou un thérapeute peut t’aider. Si tu traverses une crise, notre page d’assistance donne des lignes d’écoute.