Respirar
Suspiro fisiológico, respiración cuadrada, 4-7-8, coherente y abdominal. De uno a cinco minutos.
Meditación y sueño · iPhone
Tu mente,
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un poco más tranquila.
¿Tensión, la cabeza en mil sitios o sin poder dormir a medianoche? Mira cómo te sientes y prueba una cosa pequeña que encaje: una respiración lenta, una meditación corta o una historia para dormir.
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Haz una respiración lenta con nosotros.
Sigue el círculo. Inhala contando hasta cuatro, mantén hasta dos y exhala hasta seis. Al soltar el aire, deja que los hombros bajen.
Exhala
1 segundo
Cómo funciona
Un comienzo amable, en menos de un minuto.
1
Toca cómo te sientes
Bien, Normal, Neutral, Cansancio, Estrés, Ansiedad o Enojo. Elige el círculo que más se parezca a lo que sientes.
2
Responde una pregunta
“¿Qué necesitas ahora?” Meditly te propone un ejercicio corto que encaje.
3
Vuelve a mirar cómo estás
Al terminar, haz otro registro y fíjate en cómo te sientes ahora. Hasta un cambio pequeño cuenta.
Dentro de Meditly
Una cosa pequeña que encaje con el momento.
Dormir
Historias para dormir y sonidos suaves para cuando el día no se apaga.
Darle vueltas
Toca lo que te ronda la cabeza y encuentra una forma pequeña de empezar.
Resumen
Mira cómo se mueve tu ánimo a lo largo de la semana, con un diario privado al lado.
Un vistazo por dentro
Herramientas pequeñas, un lugar tranquilo.
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¿Cuánto duran los ejercicios?
La mayoría, de uno a cinco minutos. Caben en mitad de un día ajetreado o justo antes de dormir.
¿Meditly sustituye a la terapia?
No. Meditly ofrece prácticas cortas para el estrés y el sueño del día a día. No es atención médica y no puede diagnosticar ni tratar nada. Si las cosas pesan mucho, acudir a un médico o a terapia puede ayudar. Si estás en crisis, en nuestra página de soporte encontrarás líneas de ayuda.